ntlongit

Một người hành thiền hơn 30 năm chia sẻ một vài thông tin về thiền với các bạn: 1. Tư thế thiền: đúng là không cố định mà tùy người, tùy nơi để chọn tư thế thoải mái.  Có thể nằm thiền (ngọa thiền), ngồi ở tư thế thoải mái (tọa thiền) tại nơi làm việc, trên tàu xe.v.v...,  nhưng tập lâu thì ở tư thế kiết già người tập thiền có thể ngồi rất lâu, đi chậm với tâm thiền (hành thiền)  cũng là một tư thế và thiền khi đang sống, làm việc (sống thiền) 2. Thiền không phải là tôn giáo, lại càng  không phải là mê tín 3. Tập thiền càng sớm càng tốt (không lệ thuộc tuổi tác) 4. Ăn chay vẫn tốt hơn,  nhưng đừng cố chấp vào việc chay mặn. Nếu phải ăn cùng người ăn mặn thì chọn rau trái để thịt cá cho  người khác. 5. Thiền là buông xả nhưng để đến được trạng thái này thì những người mới tập cần phải  tập trung để loại bỏ dần các tạp niệm, dể dàng và hiệu quả nhất là tập trung vào hơi thở một thời gian.  Đến lúc nào đó sự tập trung này sẽ tan bi...

Chào buổi sáng ngày đẹp trời! Trời đẹp thế này, sao các bạn không cùng Chap ngồi thiền chút cho tâm nhẹ nhàng hơn nhỉ? Nào, để xem trước khi ngồi thiền, ta phải chú ý điều chỉnh tâm lý thế nào để ngồi thiền hiệu quả hơn nào! 1.      “Quay lưng lại với thế giới”  Ngồi thiền đòi hỏi bạn phải dứt bỏ mọi vấn đề đang diễn ra xung quanh mình, gác lại các công việc và chỉ tập trung cho việc ngồi một chỗ yên tĩnh và lắng tâm. Vì vậy, bạn hãy quay lưng lại với thế giới bên ngoài và trở về với thế giới bên trong mình thôi nhé! Đừng để những thứ ở ngoài kia làm phiền đến bạn và làm bạn bận lòng, nếu không thể dứt bỏ thì làm sao bạn có thể để cho tâm mình trong lắng lại được. 2.      Không trông mong điều gì Trong bất kỳ điều gì cũng vậy, khi bạn càng mong ngóng kết quả thì đó lại là cản trở cho bạn đạt được một kết quả như mong đợi. Khi ngồi thiền, các bạn chú ý đừng trông mong mình sẽ đạt được điều gì đó. Đừng nghĩ rằng cứ thiền đi, thiền...

nền tảng nguyên tắc ăn uống của Nhật tóm gọn ở mấy cái: -  tăng ngũ cốc + rau các loại, ăn kèm thịt cá.  Chỉ giảm thịt đỏ thôi, ko phải là giảm thịt như hình trên. Họ ăn riêng từng món, nên canh rất nhạt (ko có muối), thực phẩm bàn ăn h ọ chia nhiều nhóm + đầy đủ theo tháp thực phẩm ăn chậm và tận hưởng bữa ăn, họ thiền ngay trong bữa ăn để sống nhiều hơn trong hiện tại.  Ăn chậm, dọn dẹp hay rửa chén đều từ tốn và cảm nhận nó. Điều này hình thành nên ý thức Chú ý nhiều đến lượng kcal nạp vào và tiêu thụ.  Ngày nào vận động nhiều tất nhiên phải tăng thịt, tinh bột ... rồi nhiều thứ khác về hạn chế chất béo, đường ... này nọ, nói chung rất phức tạp.  Nếu ko có điều kiện thì đừng theo con đường thực dưỡng, kakaka.

Thiền hít thở Chào các bạn. “Thiền” là sống “ở đây lúc này” không vướng mắc. Thiền không phải chỉ là một hai phương pháp làm cái này hay cái kia. Tuy nhiên, người ta hay nói ngồi thiền, hành thiền, thiền ăn, v.v… Tức là, dùng từ “thiền” để chỉ một phương pháp làm gì đó. Hai cách dùng từ này hơi khác nhau, chúng ta nên nắm vững. Trong nghĩa rộng và đúng nhất—thiền là sống ở đây lúc này không vướng mắc—các bạn có thể đọc và suy niệm 101 Truyện Thiền (với phần bình giải).  Download Ebook ở đây . Trong nghĩa thứ hai, dùng từ thiền để chỉ các phương pháp, hôm nay chúng ta nói về “thiền hít thở” là phương pháp ngồi thiền nhập môn hầu như ai cũng biết. Nhưng trước đó hãy nói về vài từ thiền để ta bớt lẫn lộn trong đầu. 1. Vài từ ngữ về thiền Thiền hay thiền na là do từ Djàna trong tiếng Phạn. Thiền định (Djàna-samàdhi) thường được dùng có cùng nghĩa như “thiền” hay “thiền na”. Thiền là meditation trong tiếng Anh, định là giữ lại, đứng lại, tập trung, tiếng Anh là concentration. Định đi v...

Thiền là sự tập trung “tâm” vào một điểm mà không suy nghĩ về một vấn đề nào khác. Nếu thiền giả không tập trung được ý tưởng, nghĩa là không định được tâm thì không có kết quả. Làm sao để thực hành phương pháp định tâm này? Thực hành phương pháp định tâm gồm các giai đoạn như sau: 1. Chuẩn bị Cần một chiếc gối mềm giúp chân khỏi tê khi ngồi lên. Hành giả ngồi thế bán già (gác một chân lên bắp vế chân kia) hoặc kiết già (hai chân gác chéo lên nhau) đều được. Có thể ngồi trên ghế hay trên bậc cấp. 2. Bắt đầu Ngồi thẳng lưng, lưỡi để chạm nhẹ vào bên trong hàm răng trên. Tay phải chồng lên tay trái, để gần rốn hoặc hai tay bắt ấn Tam muội và để trên đầu gối. Mắt nhắm nhẹ nhàng. 3. Chú ý hơi thở Cách định tâm dễ nhất và có kết quả nhất là Thiền thở (Breathing Meditation). Thiền gia gọi là “Quán sổ tức” (đếm hơi thở). Thiền Thở là tập trung chú ý hơi thở ra vào. Đầu tiên, hít vào thật sâu bằng mũi để buồng phổi căng lên. Kế tiếp, thở ra bằng miệng cho hết lượng không khí trong phổi. Hít ...

Thiền định thật đơn giản   Nội dung   1. Thiền định là gì?   2. Thiền định thật sự dễ dàng   3. Lợi ích của Thiền định   4. Ai nên Thiền định   5. Tư thế Thiền đúng   6. Thiền định trong bao lâu?   7. Thiền định đều đặn mỗi ngày   8. Thiền Kim Tự Tháp   9. Sức mạnh Kim Tự Tháp   10. Lợi ích của Thiền Kim Tự Tháp   11. Cái gì không phải là Thiền định?   12. Các giai đoạn trong Thiền định   13. Các trải nghiệm trong Thiền định   14. Ý nghĩa của các trải nghiệm Thiền định   15. Chia sẻ kinh nghiệm   16. Thiền định mang lại sự “Giác ngộ”   17. Thiền định đơn lẻ một mình có đủ không   18. Những gợi ý cho Thiền định   19. Các phương pháp giúp Thiền tốt hơn   Ghi chú   Minh sư Patriji, người sáng lập Phong trào Thiền định Kim Tự Tháp, đã đi khắp Ấn Độ và đến nhiều nơi trên thế giới để trao gửi thông điệp Thiền định Anapanasati, Chủ nghĩa Ăn thực vật và Năng lượng Kim Tự Tháp. Patriji...