ntlongit

Thiền hít thở Chào các bạn. “Thiền” là sống “ở đây lúc này” không vướng mắc. Thiền không phải chỉ là một hai phương pháp làm cái này hay cái kia. Tuy nhiên, người ta hay nói ngồi thiền, hành thiền, thiền ăn, v.v… Tức là, dùng từ “thiền” để chỉ một phương pháp làm gì đó. Hai cách dùng từ này hơi khác nhau, chúng ta nên nắm vững. Trong nghĩa rộng và đúng nhất—thiền là sống ở đây lúc này không vướng mắc—các bạn có thể đọc và suy niệm 101 Truyện Thiền (với phần bình giải).  Download Ebook ở đây . Trong nghĩa thứ hai, dùng từ thiền để chỉ các phương pháp, hôm nay chúng ta nói về “thiền hít thở” là phương pháp ngồi thiền nhập môn hầu như ai cũng biết. Nhưng trước đó hãy nói về vài từ thiền để ta bớt lẫn lộn trong đầu. 1. Vài từ ngữ về thiền Thiền hay thiền na là do từ Djàna trong tiếng Phạn. Thiền định (Djàna-samàdhi) thường được dùng có cùng nghĩa như “thiền” hay “thiền na”. Thiền là meditation trong tiếng Anh, định là giữ lại, đứng lại, tập trung, tiếng Anh là concentration. Định đi v...

Thiền là sự tập trung “tâm” vào một điểm mà không suy nghĩ về một vấn đề nào khác. Nếu thiền giả không tập trung được ý tưởng, nghĩa là không định được tâm thì không có kết quả. Làm sao để thực hành phương pháp định tâm này? Thực hành phương pháp định tâm gồm các giai đoạn như sau: 1. Chuẩn bị Cần một chiếc gối mềm giúp chân khỏi tê khi ngồi lên. Hành giả ngồi thế bán già (gác một chân lên bắp vế chân kia) hoặc kiết già (hai chân gác chéo lên nhau) đều được. Có thể ngồi trên ghế hay trên bậc cấp. 2. Bắt đầu Ngồi thẳng lưng, lưỡi để chạm nhẹ vào bên trong hàm răng trên. Tay phải chồng lên tay trái, để gần rốn hoặc hai tay bắt ấn Tam muội và để trên đầu gối. Mắt nhắm nhẹ nhàng. 3. Chú ý hơi thở Cách định tâm dễ nhất và có kết quả nhất là Thiền thở (Breathing Meditation). Thiền gia gọi là “Quán sổ tức” (đếm hơi thở). Thiền Thở là tập trung chú ý hơi thở ra vào. Đầu tiên, hít vào thật sâu bằng mũi để buồng phổi căng lên. Kế tiếp, thở ra bằng miệng cho hết lượng không khí trong phổi. Hít ...